“老寒腿”如何过冬

  • 供稿:    发布日期:2016/11/25    选择字号:   

    膝关节酸麻疼痛俗称“老寒腿”,患者会时不时感到双腿酸麻胀痛,还伴有沉重感。

    郑州大学附属郑州中心医院老年中医科主任、主任医师孙保军介绍,在冬季,老寒腿容易急性发作,发作时关节僵硬,活动时有弹响声,久坐后关节僵硬加重,晚期关节肿胀,活动受限。中医的推拿、针灸疗法在缓解症状、恢复关节功能上可起到一定作用,而按医食同源理论,一些食物也可起到与药物相同的作用。

     

    老寒腿患者特别怕冷,在饮食上可吃一些羊肉、鸡肉、带鱼等御寒食品;此外,药酒御寒也值得提倡,在酒中浸泡一些枸杞、人参、茯苓,当归等效果更好;同时注意钙和维生素的摄入,蛋奶鱼豆制品、蔬菜、水果等食物含钙高,胡萝卜、红辣椒、苹果、粗粮、绿色蔬菜等维生素含量高。

    此外还可以做一些运动及自我疗法

    1、每天拿捏膝关节上方内外两侧的肌肉,再按摩足三里穴位各5分钟;

    2、经常按摩大腿外侧,沿腿外侧上下按压揉动,一直到足底,有脉管炎、静脉曲张者要注意力度,避免手法过重损伤血管;

    3、折反走:找一平整僻静处,向前走100步,再退回来,根据自己的体力状况决定反复次数,每天坚持走15分钟;

    4、伸懒腰:仰卧于床,尽量向上伸臂,向下伸腿,舒展腰部,做左右侧弯活动,犹如伸懒腰,反复多次;

    孙保军说,适度的体育锻炼可防止老寒腿患者肌肉萎缩,如打太极拳、慢跑、做操等,活动量以身体舒服微有出汗为度,但需要持之以恒。

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